Mindfulness (atención plena)
MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN EL AQUÍ Y EL AHORA
PositivArte se enorgullece de poner a tu disposición una actividad que quizás sea la que más beneficios aporta para la salud física y mental, según ha descubierto la investigación.
El Mindfulness o atención plena, es una técnica milenaria de meditación que te lleva a aprender a controlar tu atención. En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocupándose por el futuro, el Mindfulness se está haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el único lugar posible: el aquí y el ahora.
Cada vez más investigación científica aporta datos sobre los beneficios del Mindfulness. Entre ellos, se encuentra:
– Se está estableciendo como una de las técnicas más eficaces de estabilización y regulación emocional
– consigue una reducción significativa del estrés y malestar psicológico en un 47% y del 43 % en los síntomas médicos asociados al estrés (Universidad de Massachusetts)
– reduce automatismos, reduce distracciones, aumenta la concentración, minimiza los efectos negativos de la ansiedad, mejora la calidad del sueño, trabaja la aceptación de la realidad, acostumbra a la mente a disfrutar del momento presente, potencia nuestra autoconciencia, reduce la impulsividad.
– beneficios para la salud: aplicado a: estrés, dolor crónico y agudo, enfermedades cardiovasculares,hipertensión, cefaleas, fatiga crónica, problemas de la piel, alteraciones del sueño
– resulta muy eficaz para potenciar el bienestar de quien lo practica.
Puedes aprender cómo empezar a practicar con nuestro vídeo
Y descubrir más sobre nuestras clases en nuestro blog: https://mindfulnessmadrid.wordpress.com
Cada jueves por la tarde (de 19.30 a 20.45 horas) y cada sábado por la mañana (de 10:00 a 11:15). Aprende Mindfulness: Meditación y Atención Plena en el aquí y el ahora, e inicia tu fin de semana con plena consciencia.
Además, en el siguiente enlace podréis escuchar un audio de una de nuestras clases de Mindfulness en la que practicamos un ejercicio de Autocompasión: